500 Kalorinin Altında 8 Lezzetli Yemek

kalorisi düşük yemekler

Hem kalorisi az, hem de harika lezzetler barındıran yemeklerin listesini mi arıyorsunuz? Öyleyse, yazımızı sonuna kadar okumalısınız. FitveZinde.com editörlerinin sıkı bir araştırmayla istifadenize sunduğu 500 kalorinin altındaki 8 lezzetli yemek, hem mükemmel lezzetleri tatmanızı hem de az kalori almanızı sağlayacak. İşte kalorisi düşük yemekler listesi.

500 Kalorinin Altında 8 Lezzetli Yemek

1- Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası

Yumurtalı kuşkonmaz salatası protein ağırlıklı beslenmek ve az kalori almak isteyenlere iyi bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Yüksek protein değeri ve düşük kalorisi ile, harika bir yardımcı yemek olan yumurtalı kuşkonmaz salatasının 250 gram kuşkonmaz ve 3 yumurta içeren bir porsiyonu için besin değerleri şu şekilde:

Kalori Değeri: 400 kcal

Yağ: 26.6 gr

Protein: 20.2 gr

Karbonhidrat: 20.7 gr

Yumurtalı kuşkonmaz salatası tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

2- Kadınbudu Köfte

Yine bir çoğumuzun severek yediği harika lezzetlerden birisi olan kadınbudu köfte, 500 kalori altındaki yemekler arasında yer alıyor.

Pirinç, kıyma, yumurta ve bazı baharatların kullanılmasıyla hazırlanan kadınbudu köftenin, besin değerleri (160 gramlık orta porsiyon için) şunlardır:

Kalori Değeri: 405 kcal

Protein:  21.27 gr

Karbonhidrat: 22.95 gr

Lif: 1.51 gr

Yağ: 25.14 gr

Kadınbudu köfte tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

3-Tavuk Göğsü Izgara

Kalorisi düşük yemekler arasında yer alan tavuk göğsü ızgara, protein açısından zengin olmasına karşın karbonhidrat barındırmayan yemekler arasındadır. Izgara yemeğin yağ oranı ise oldukça düşüktür. 100 gram ızgara tavuk göğsündeki besin değerleri:

Kalori Değeri: 151 kcal

Protein: 30.54 gr

Yağ: 3.17 gr

Karbonhidrat: 0 gr

Lif: 0 gr

Tavuk göğsü ızgara tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

4- Balık Buğulama

Balık buğulama da, hem protein açısından zengin, hem kalorisi düşük yemekler arasında yer almaktadır.  Buradan tarifine ulaşabileceğiniz balık buğulamanın 200 gramlık bir porsiyon için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori Değeri: 398 kcal

Protein: 31.7 gr

Karbonhidrat: 18.2 gr

Yağ: 19.2 gr

Lif: 0.9 gr

6- Patatesli Alabalık

Yüksek derecede protein değerine sahip olan patatesli alabalık, özellikle sporcuların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk seçenekleri arasında yer alan yemeklerden birisidir. Ortalama bir porsiyon patatesli alabalık için besin değerleri, şu şekildedir:

Kalori Değeri: 485 kcal

Yağ: 11 gr

Protein: 48 gr

Karbonhidrat: 31.2 gr

Lif: 1.7 gr

Patatesli alabalık tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

7- Domatesli Biftek

Kırmızı et severler için kalori değeri düşük yemekler arasında tavsiye edeceğimiz bir diğer lezzet ise, domatesli biftek yemeğidir.

Yemeğin 170 gramlık bir porsiyonu için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori Değeri: 336 kcal

Protein: 32.3 gr

Yağ: 16.7 gr

Karbonhidrat: 11.6 gr

Lif: 4.2 gr

Domatesli biftek tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

8- Izgara Antrikot

Kalori değeri düşük yemekler arasında oldukça düşük kaloriye sahip olan ızgara antrikot, 150 gramlık 1 porsiyonunda 273 kcal değeri ile ön plana çıkıyor. Bu harika yemeğin diğer besin değerleri:

Kalori: 273 kcal

Yağ: 16.6 gr

Protein: 28.3 gr

Karbonhidrat: 0.9 gr

Izgara antrikot tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

Bu içeriği paylaşın:

Henüz Yorum Eklenmedi

    Yorum Yazın