Göbek Eritme Yöntemleri

Öncelikle belirtmemiz gerekir ki ideal kilonuzun çok üstünde olduğunuz sürece göbeğinizdeki ya da vücudunuzun başka bir bölgesindeki yağları eritmeniz çok ama çok zordur. Önce kilonuzun en azından normal sınırlarda olması için diyet ve egzersiz yapmalı, ardından bölgesel sıkılaşmaya yoğunlaşmalısınız. Fazla kilolarınızdan kurtulmanızın ardından vücutta bulunan yağların eritilmesinin en zor olduğu bölgenin göbek bölgesi olarak bilmeli ve göbeğinizi eritip sıkı bir karın bölgesine sahip olmak için bu bölgeye özel egzersizlere yoğunlaşmalısınız. Yani göbek bölgesinde yer alan yağların eritilmesi için, özel bir çalışma yapılması şarttır. Koşu, bisiklet ve farklı uygulamalar vücut genelindeki yağları eritmek için etkili olurken, göbek yağlarından kurtulmak için diğer bölgelerde olduğu kadar etkili olmamaktadır. Aşağıda yer alan ve bölgesel zayıflama odaklı göbek eritme yöntemleri sayesinde, göbek bölgesinde bulunan yağlardan daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek yağlarından kurtulmak için akla ilk gelen tek yöntem göbek eritme egzersizleri olsa da, kalori yakmaya yardımcı olan besin öğelerinin faydaları da unutulmamalıdır. Aşağıda hem göbek eritmek için göbek eritme egzersizleri hakkında bilgiler sunarken, hem de göbek eritmeye yardımcı olan besin öğeleri hakkında bilgiler sunacağız. Bu sayede oluşan çeşitlilik neticesinde, göbek yağlarından kurtulmak çok daha kolay olacaktır.

 

Göbek Eritme Egzersizleri

Mekik

Göbek eritme egzersizleri arasında en fazla bilinen egzersiz olan mekik, en etkili göbek eritme yöntemleri arasında yer almaktadır. Düzenli bir şekilde yapacağınız mekik çalışmaları neticesinde, göbek yağlarından kısa sürede kurtulmak mümkündür. Mekik egzersiz çeşitleri ile birlikte uygulanacak diğer egzersiz ve bitkisel yöntemler, başarıya daha kısa sürede ulaşmanıza olanak tanıyacaktır. Farklı isimlerle anılan, birçok mekik çeşidi bulunmaktadır.

Göbek eritme yöntemleri mekik hareketi

Plank Çeşitleri

Göbek eritme egzersizleri arasında oldukça etkili olan yöntemlerden birisi de, plank çeşitleri olarak bilinmektedir. Plank egzersizleri yüzüstü yere uzanmak ve kollar üzerinde durulmak suretiyle yapılan ve farklı çeşitleri bulunan egzersizlerden birisidir. Plank egzersizleri için aşağıda bulunan örnek görseller, hareketin genel yapısını göstermektedir.plank egzersizleri göbek eritme yolları

Plank hareketleri ile göbek eritme

Kalça Kaldırma Egzersizi

Bu egzersiz de bir nevi mekik hareketine benzese de, hareketin temel noktası kalçalar üzerinden doğrulmaya yöneliktir. Avuç içlerinin yere bakmasıyla birlikte, sırt üstü yere uzanılır. Sonrasında ise bacakların arasında boşluk olmayacak şekilde, 90 derecelik bir açı ile bacaklar yukarı doğru kaldırır. Bu hareket 10 tekrar ve 3 set olarak tekrar edilir. Göbek eritme yöntemleri arasında etkili olan bu hareket, aynı zamanda karın kaslarının şekil alması içinde oldukça faydalıdır.göbek eritme hareketleri kalça kaldırma

Yerde Bisiklet Egzersizi

Yere uzanmak suretiyle yapılan hareket, göbek eritme yöntemleri arasında ideal egzersizlerden birisidir. Ellerin normal mekik hareketinde olduğu gibi, ensede birleştirilir. 90 derecelik açıyla bükülen dizler, normal bisiklet kullanımında oluşan dairesel hareketler şeklinde hareket ettirilir.göbek eritme yolları bisiklet egzersizleri

Bacak İle Çember Çizme

Göbek eritme egzersizleri arasında yer alan bir diğer hareketimiz de, bacak ile çember çizme hareketidir. Bu hareket de yere sırt üstü uzanılarak yapılmaktadır. Sırt ve kollar yere tamamen yapışık olacak şekilde, düz bir zemine uzanılır. Sonrasında ise sağ bacak yukarı kaldırılırken, bu esnada sağdan sola daire çizilerek bacak ilk konumuna getirilerek hareket tamamlanır. Aynı hareket, sol bacak için de tekrarlanmalıdır. Hareketi karışık şekilde yapmak, daha etkili sonuçlar vermektedir.Göbek yağlarından kurtulmak için hareketler

Göbek Eriten Bitki Çayları

Göbek eriten bitki çayları, özellikle egzersizler ile birlikte kullanıldığında oldukça etkili olup harika sonuçlar vermektedir. En etkili göbek eritme yöntemleri arasında, egzersizler ve bitki çaylarının sentezi istisnasız önemli bir yer tutmaktadır. Aşağıda yer alan göbek eriten bitki çayları günlük düzenli olarak tüketilmeli ve göbek eritme egzersizleri ile mutlaka desteklenmelidir.

Göbek Eriten Zencefil Çayı

Zencefil çayının kilo verme konusundaki faydalarını, neredeyse bilmeyenimiz yoktur. Zencefil çayının egzersizler ile bölgesel zayıflama konusunda en fazla etki ettiği bölgeler arasında, göbek bölgesi de yer almaktadır.

Göbek eriten zencefil çayı, limon, bal ve zencefilin bir araya gelmesiyle hazırlanmaktadır. Yaklaşık yarım litre suyu kaynattıktan sonra, içerisine dilimlenmiş zencefilleri atarak, 5 dakika demleyin. Sonrasında içerisine bir yemek kaşığı doğal bal ve dilimlenmiş yarım limonu ekleyin. 1 dakika ısıttıktan sonra, kullanıma hazır olan zencefil çayını tüketin.Zencefil çayı ve göbek eritme

Göbek Eriten Ballı Yeşil Çay

Göbek eritme yöntemleri arasında yer alan yeşil çay, bu konuda en meşhur bitki çaylarından birisidir. Bir su bardağı suyu kaynattıktan sonra, içerisine bir tutam yeşil çay ekleyerek demleyin. Daha sonra üzerine birkaç yaprak taze nane ve bir şeker kaşığı bal ekleyerek karıştırın. Göbek eriten ballı yeşil çayın egzersizlerle birlikte düzenli bir şekilde tüketilmesi, göbek eritme yöntemleri arasında oldukça başarılı sonuçlar vermektedir.

Bu içeriği paylaşın:

Henüz Yorum Eklenmedi

    Yorum Yazın