Kabak Diyeti Programı

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapılan kabak diyeti, doğru uygulandığı ve egzersizler ile desteklendiği sürece etkili sonuçlar veren diyetler arasındadır. Her zaman olduğu gibi, sağlıklı zayıflatan diyetler hakkında bilgiler sunmaya devam ediyoruz. Aşağıda, sağlıklı diyetler arasında yer alan kabak detoksu diyeti hakkında detaylar yer almaktadır.

Kabak Diyeti Nedir?

Kabağın içeriğinde bol miktarda lif bulunmaktadır. Bu sayede diyet programındaki diğer besin öğeleri ile desteklendiğinde, uzun süre tok kalmanızı sağlayacak diyetlerden birisidir. Ayrıca kalori açısından zayıf bir sebze olan kabak, diyetisyenler tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir.kabak diyeti zayıflatır mı

Örnek Kabak Diyeti Listesi

Pazartesi

Kahvaltıda: Limonluk havuç ve kabak salatasıyla, bir dilim kepekli ekmek

Öğle yemeğinde: Havuç, biber, soğan, patates, ıspanak gibi sebzelerle hazırlanmış, kabak sebze çorbası

Akşam yemeği: Fırında pişirilmiş kabak yemeği

Salı

Kahvaltıda: Kabak salatası ve bir dilim tam tahıllı ekmek

Öğle yemeğinde: Kabak püresi ve tereyağlı sebze çorbası

Akşam yemeğinde: Haşlanmış ve tarçın serpilmiş kabak yemeği

Çarşamba

Kahvaltıda: Tahıl ekmeği ve kabak püresi

Öğle yemeğinde: Kabak çorbası ve tam buğday unuyla hazırlanmış kabaklı kek

Akşam yemeğinde: Ananas, iki dilim tost ekmeği ve kabak salatası

Perşembe

Kahvaltı: Kabak salatası ve 1 dilim tam tahıllı kepekli ekmek

Öğle yemeğinde: Mantar, sebze ve güveçte pişirilmiş kabak

Akşam yemeğinde: Elmalı kabak salatası

Cuma

Kahvaltıda: Kabak salatası ve 2 dilim ekmek

Öğle yemeğinde: Fırında pişirilmiş kabak ve 3 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam yemeğinde: Kabak sebzesi çorbası ve 2 dilim ekmek

Cumartesi

Kahvaltıda: Üzerine 1 yumurta kırılmış kabak kızartması (Kabaklar fazla kızartılmamalıdır)

Öğle yemeğinde: Kabak çorbası, 2 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam yemeğinde: 1 porsiyon güveçte kabak yemeği ve 1 dilim ekmek

Pazar (Porsiyonu biraz artırabilirsiniz)

Kahvaltıda: Üzerine 1 yumurta kırılmış kabak kızartması ve 2 dilim ekmek

Öğle yemeğinde: Çeşitli sebzelerle birlikte hazırlanmış, kabak sebze çorbası ve 2 dilim ekmek

Akşam yemeğinde: Fırında hazırlanmış patatesli kabak ve 2 dilim ekmek

Kabak diyeti sağlıklı mı?

Kabak Diyeti Zayıflatır mı?

Kabak diyeti yapmak isteyip de tereddüt edenlerin en fazla sordukları sorulardan birisi, kabak diyeti zayıflatır mı? Sorusu ve kabak diyeti kaç kilo verdirir? Sorularıdır.

Diyetin zayıflatıcı etkisi vardır. Ancak kalorisi düşük ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olmasıyla, daha çok kilo alımını önlemektedir. Egzersizlerle birlikte desteklendiğinde, zayıflatıcı diyetler arasında yer aldığını rahatlıkla görebilirsiniz.

Diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler listesine tam olarak uyulması, diyetin etkisinin artmasına yardımcı olacaktır.

Kabak diyeti kaç kilo verdirir? Sorusuna ise, net bir cevap vermek mümkün değildir. Çünkü diyet, her insanda farklı etkilere bağlı olarak kilo verdirmektedir. Örneğin egzersizle destekleyen kişilerde daha fazla kilo vermek mümkünken, egzersiz yapmayan kişilerde etkisi çok az olacaktır.

Ayrıca kişinin hormonal dengesi, günlük içtiği su miktarı ve mevcut kilosu gibi farklı etkenler, kabak diyetinin kaç kilo verdireceği konusunda belirleyici faktörlerden bazılarıdır.

kabak diyeti listesi

Kabak Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyeti yapmayı düşünenlerin, aşağıdaki kurallara mutlaka uyması gerekmektedir. Bu kurallar diyet ile daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

  • Günlük en az 2 litre su için. Genel vücut sağlığı için de oldukça önemli olan su tüketimi, diyetlerle birlikte daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek için önemlidir.
  • Diyette yer alan yemekleri hazırlarken, mümkün olduğunca doğal tereyağı kullanmaya özen gösterin.
  • Fazla tuz kullanmayın.
  • Her şeyden önce, diyetle birlikte mutlaka yürüyüş ve bisiklet gibi egzersizler yapın.
  • Örnek diyet listesinin dışına çıkmak istiyorsanız, kabak dışındaki besin öğelerini yakın kaloriler ile değiştirin. Yüksek kalorili gıdalarla değiştirmek, diyetin etkisini oldukça azaltacaktır.

Kabak Diyeti Sağlıklı mı?

Kilo vermekten ziyade, sağlıklı kilo vermek her şeyden önemlidir. Kilo problemi ile mücadele ederken sağlık problemlerinin ortaya çıkması, çeşitli hastalıklar nedeniyle daha fazla kilo alınmasına neden olacaktır. Bu nedenle sağlıklı diyetler, dikkatle seçilmeli ve uygulanmalıdır.

Kabak diyeti sağlıklı mı? Sorusunun cevabına gelecek olursak, diyetin tamamen sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Zaten kabağın, büyük oranda sudan ibaret bir sebze olduğunu söylemek mümkündür. Oldukça besleyici özelliğe sahip olan bu harika sebze, demir, potasyum, çinko, A-C-E vitaminleri, pektin, kalsiyum, fosfor, B1, B2, B3 ve B6 açısından fazlaca zengindir.

Yine farklı rahatsızlıklarda komplikasyonlara neden olacağı düşünülerek, doktor tavsiyesi ile diyetin uygulanmasında yarar vardır.

 

Bu içeriği paylaşın:

Henüz Yorum Eklenmedi

    Yorum Yazın