En iyi protein tozu çeşitleri

Protein Tozu Çeşitleri


Protein tozları, özellikle sporcuların vücutları için gerekli olan protein miktarını tam olarak karşılayamadıkları dönemlerde kullandıkları ek besin kaynaklarıdır. Protein Tozu Çeşitleri Kazein Protein Tozu Etkisi uzun süren ve yavaş sindirilen Kazein Protein, gerek sporcuların ve gerekse normal bireylerin protein ihtiyaçlarını karşılamak için ideal protein tozları arasında yer almaktadır. Spordan önce tüketebileceğiniz gibi, gece yatmadan öncede tüketmeniz durumunda vücudunuzda oluşacak protein sentezi…

Devamını Oku »
Örnek glutensiz diyet programı

Glutensiz Diyet Nedir, Nasıl Yapılır?


Glutensiz diyet hakkında detaylara geçmeden önce, glutenin ne olduğundan bahsetmek yararlı olacaktır. Gluteni kısaca tanımlayacak olursak gluten, başta buğday olmak üzere tahıllarda yer alan ve iki ana protein grubunun birleşmesiyle oluşan bir protein grubudur. Glutenin gıda endüstrisinde sık kullanılmasının en önemli nedeni ise, ucuz ve kıvam veren bir madde olmasının yanı sıra, ürüne karşı bağımlılık yapmasıdır. Gıda sektörünün haricinde şampuanlarda,…

Devamını Oku »
Makro Besinler ve Mikro Besinler Hakkında Detaylar

Makro ve Mikro Besinler


Bu yazımızda vücut geliştirme sporları ile ilgilenenlerin yanı sıra, vücut yapısını korumak isteyenlerin de sıklıkla ilgisini çeken makro besinler ve mikro besinler hakkında bilgiler vereceğiz. Makro Besinler Nelerdir? Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar makro besinler grubu içerisinde yer almaktadır. Proteinler Makro besinler arasında yer alan ve sporcular için vazgeçilmez olan proteinler, gıdalardan alınabileceği gibi farklı şekillerde de alınmaktadır. Proteinlerin en sağlıklı temin…

Devamını Oku »
Aspir Yağı Nerelerde kullanılır?

Aspir Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?


Günümüzde güzellikten sağlığa, cilt sorunlarından saç sorunlarına kadar birçok alanda kullanılan aspir yağı, birçok rahatsızlığın bitkisel tedavi yöntemleri arasında sıklıkla tercih edilmektedir.  Tüm bunların yanı sıra kilo vermeye sağladığı olumlu katkılar, aspir yağının kullanımının daha fazla yaygınlaşmasına sebep olmuştur. Yazımızın devamında, aspir yağının faydaları ve kullanım alanları hakkında kapsamlı bilgiler yer almaktadır. Aspir Yağının Faydaları İçeriğinde bol miktarda ve oldukça…

Devamını Oku »
Hurma diyeti listeleri

Yoğurtlu Hurma Diyeti ile Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama


Hızlı bir şekilde kalori yakarak, sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak muhteşem diyetlerden birisi olan yoğurtlu hurma diyeti ile karşınızdayız. Sağlıklı kilo verme konusunda tereddüt etmeden uygulayabileceğiniz hurma diyeti, son yılların en popüler diyetleri arasında yer almaktadır. Siz de çok fazla aç kalmadan hem hızlı, hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yazımızı sonuna kadar takip etmeniz yararınıza olacaktır. Yoğurtlu Hurma Diyeti…

Devamını Oku »
Sağlıklı yağlar ve sağlıksız yağlar hangileridir?

Sağlıklı ve Sağlıksız Yağlar


Gerek formunu gerekse sağlığını korumak isteyenlerin yağ denilince çekingen kaldıkları bir gerçektir ancak yağların tamamı sağlıksız olmayıp, vücut için sağlıklı yağlar da bulunmaktadır. Yağlar, en önemli makro besin kaynakları arasında yer almaktadır. Bu yüzden beslenmede vücut için en iyi yağ çeşidini seçmek önemlidir. Kalitesiz ve vücuda zararlı yağlar kilo alımı gibi olumsuzluklara neden olacağı gibi, aynı zamanda farklı bir takım…

Devamını Oku »
HIIT - High intensity interval training

HIIT – High Intensity Interval Training Nedir, Nasıl Yapılır?


HIIT (high intensity interval training) yüksek yoğunluklu ve aynı zamanda eğlenceli bir antrenman çeşidi olarak bilinmekte olup, çok kısa sürede oldukça fazla miktarda kalori yakılmasına imkan sağlamaktadır. Temel prensibi sabit tempoda egzersiz yapmak yerine 30-90 saniye yüksek temponun ardından 30-90 saniye düşük tempoda egzersiz yapmak ve bu süreci çok sayıda tekrarlamak olan HIIT ile ilgili yazımızın devamında HITT nasıl yapılır? Yararları ve…

Devamını Oku »
teff tohumlu çay

Teff Tohumlu Çay


Teff tohumlu çay diğer bitki çaylarının aksine tek bir bitkiden üretilmiş bir çay olmayıp, 20 farklı bitkinin karışımı ile elde edilmektedir. Kuvvetli antioksidan özelliğine sahip olması sebebiyle, vücuttan toksinlerin etkili bir şekilde atılmasına olanak tanıyan Teff tohumlu çay, aynı zamanda metabolizmanın daha etkin çalışmasını sağlayarak, zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Yazımızın devamında Teff tohumlu çay nasıl hazırlanır? Teff tohumlu çayın faydaları ve Teff…

Devamını Oku »
detoks suyu tarifleri

En Etkili Detoks Suyu Tarifleri


Zayıflamak isteyenlerin tercih ettiği yöntemlerden birisi olan detoks suları, evde rahatlıkla hazırlanarak sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacak uygulamalardan birisidir. Yazımızın devamında yer alan detoks suyu tarifleri hakkındaki bilgileri sabırla okuyup uyguladığınızda, bu tariflerin harika etkilerine şahit olabilirsiniz. Zencefilli Detoks Suyu Zencefilin sindirim sistemi için önemli yararları olduğunu ve iltihap söktürücü özelliğini hepimiz bilmekteyiz. Zencefilli detoks suyu yağ yakımını hızlandırıcı özelliğiyle, en…

Devamını Oku »
hastayken egzersiz yapılır mı?

Hastayken Egzersiz Yapılır mı?


Egzersizlerini düzenli bir şekilde aksatmadan yapan kişiler, hasta oldukları dönemde egzersiz yapmalarının doğru olup olmadığı konusunda kararsız kalabilmektedirler. Bu durumda akıllarına gelen ilk sorulardan birisi, hastayken egzersiz yapılır mı? Sorusu olmaktadır. Bu yazımızın devamında, hastayken egzersiz yapmak hakkında bilgiler arayanlara özel, detaylı bilgiler hazırladık. Hastayken Egzersiz Yapılır mı? Hastayken egzersiz yapmak hakkında karar vermeden önce, ilk olarak hastalığın ne olduğuna…

Devamını Oku »
moringa çayı nedir, faydaları nelerdir?

Moringa Çayı Nedir, Faydaları Nelerdir?


Moringa çayı, içeriğinde bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde, metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak vücudun daha hızlı yağ yakmasını sağlayan ve çeşitli faydaları bulunan bir bitki çayıdır. Yapılan araştırmalarda moringa çayının metabolizma hızını yaklaşık olarak 3 kat artırdığı görülmüştür. Ayrıca açlık hissini de bastırıp, zayıflama konusunda oldukça yardımcı olduğu görülmüştür. Besleyici yaprakları olması nedeniyle ve birçok tıbbi faydaları nedeniyle, mucize ağaç olarak…

Devamını Oku »
danimarka diyeti

Danimarka Diyeti İle Hızlı Zayıflama


Danimarka diyeti, hızlı zayıflamak isteyenler için ideal diyet programları arasında gösterilen ve hatta 2 haftada 20 kilo iddiası bulunan diyet çeşitlerinden birisidir. İsveç Diyeti adıyla da bilinen Danimarka diyeti, sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenlerin tercih ettikleri diyet türleri arasında yer almaktadır. Dünya genelinde azımsanmayacak derecede Danimarka diyeti yapan insanların olması, diyetin zayıflama konusunda etkili olduğuna dair bir ipucu olarak düşünülebilir.…

Devamını Oku »